カーディオ

カーディオ(有酸素運動)とは、心拍数を上げて持続的に行う運動のことを指します。主に以下のような特徴があります。

カーディオの特徴

• 心拍数が上がり、呼吸が促進される
• 酸素を効率的に利用して、脂肪を主なエネルギー源として使う
• 長時間続けられる運動 (ウォーキング、ランニング、サイクリングなど)
• 全身の持久力向上に役立つ

カーディオの主な効果

• 基礎代謝の上昇により、脂肪燃焼が促進される
• 心肺機能が強化され、全身の持久力が向上する
• 血行が良くなり、生活習慣病のリスクが低下する
• ストレス解消、リフレッシュ効果がある

カーディオは有酸素運動の一種で、健康増進や体力作り、ダイエットなどの目的で取り入れられています。適度な強度と時間を守ることが大切です。ウォーキングからランニングまで、自分のレベルに合わせて無理なく続けることをおすすめします。