フリーウェイト

フリーウェイトとは、バーベルやダンベルなど、重りの重さを自由に調節できる器具のことを指します。マシンウェイトとは対照的に、フリーウェイトは自由な動きが可能です。

フリーウェイトの特徴

• 複数の筋肉群を使う複合運動ができる
• 関節の可動域が広く、より自然な動きができる
• 重量を細かく調節できる
• 安価で場所を取らない

フリーウェイトの主な種類

• バーベル
• ダンベル
• ケトルベル
• プレートなど

フリーウェイトの利点

• 複合運動で効率的に全身を鍛えられる
• 関節や筋肉の可動域を広げられる
• 自重トレーニングにも応用できる
• 筋力のアンバランスを解消しやすい

フリーウェイトは初心者でも扱いやすく、上級者まで幅広く活用できる優れた器具です。適切なフォームを守ることが重要です。