上腕筋

上腕筋は上腕骨の前面にある扁平な筋肉で、主に肘関節の屈曲(曲げる動作)に働きます。上腕三頭筋の深層を成し、上腕三頭筋と協調して作用しています。上腕筋を鍛えることで、より太く立体的な上腕前面を作ることができます。主なトレーニング動作は以下の通りです。

• バーベルカールやダンベルカール
• プリーチャーカール
• ハンマーカール
• リバースカール

上腕筋は上腕三頭筋と深く関係しているため、三頭筋を鍛えるトレーニングでも上腕筋は刺激を受けますが、より的確に上腕筋を刺激するには、肘関節の屈曲に焦点を当てた動作が有効です。