カゼインプロテイン

カゼインプロテインは、牛乳から抽出される主要なタンパク質の一種です。筋トレにおいて、以下のような利点があります。

持続的な筋肉へのアミノ酸供給

カゼインは胃の中で徐々に分解されるため、長時間にわたってアミノ酸を筋肉に供給し続けることができます。これにより、筋肉の修復と成長をサポートします。

夜間の筋肉分解の抑制

就寝中は長時間絶食状態になるため、筫肉が分解されやすくなります。カゼインを夜に摂取することで、この筋肉分解を抑制する効果が期待できます。

タンパク質の質が高い

カゼインは必須アミノ酸を豊富に含んでおり、良質なタンパク源となります。特に筋肉の修復に重要なロイシンが多く含まれています。

利用のタイミング

カゼインプロテインは消化が遅いため、夜間や長時間の空腹時に摂取するのが理想的です。一方で運動前後はホエイプロテインの方が吸収が早いので適しています。要約すると、カゼインプロテインは持続的なアミノ酸供給と夜間の筋肉分解抑制に役立ち、筋トレをサポートする良質なタンパク源となります。