リアデルトマシン

リアデルトマシンは、背中の三角筋(デルトイド後部)を鍛えるための筋トレマシンです。三角筋は肩の動きに重要な役割を果たしており、リアデルトマシンでこの部分を集中的に刺激することができます。

使い方

1. 座席に腰かけ、背もたれに背中を預けます。 足は肩幅より少し広めに開き、しっかりと床につけます。
2. グリップを手の平で握ります。 グリップは肩よりやや広めに構えるのがポイントです。
3. 腕を真っ直ぐ伸ばした状態から、グリップを身体の方に引き寄せます。 この動作で三角筋後部が収縮します。
4. ゆっくりとした動作で15~20回程度繰り返します。 無理のない範囲で重量を増やしながら、セット数を重ねていきます。

メリット

• 三角筋後部に的を絞って刺激できる
• 肩甲骨の可動域が広がり、姿勢が改善される
• 上腕三頭筋なども同時に刺激される

上半身の引き締めや肩の可動域改善を目指す場合は、リアデルトマシンを取り入れるのがおすすめです。正しいフォームを守りながら、継続的に行うことが大切です。