ローイング

ローイングは、主に背中の広背筋を鍛える筋トレの種目です。この運動は、上半身の引き付け動作を模倣しており、背中だけでなく腕や肩の筋肉も動員されます。

ローイングの効果

ローイングの主な効果は以下の通りです。

• 広背筋の発達により、背中の引き締まった”V”ラインが手に入る
• 上腕三頭筋や肩甲骨周りの筋肉が強化される
• 姿勢が改善され、猫背の予防につながる
• 肩甲骨を動かすことで可動域が広がる
• 上半身の引き付け動作に関連する筋力がアップする

ローイングの種類

ローイングには大きく分けて以下の2種類があります。

1. シーテッドローイング
   マシンに座ってケーブルを引く動作。背中の筋肉に的を絞れる。
2. ベントオーバーローイング
   腰を落として上半身を前に倒し、ダンベルやバーベルを引き上げる動作。体幹の安定性も求められる。

適切なフォームと重量で行えば、ローイングは背中を引き締め、良い姿勢作りに役立つ効果的な筋トレです。