セダンタリー

セダンタリーとは、「座りがちな」「活動量の少ない」生活様式や行動パターンを指す言葉です。英語の “sedentary” に由来し、日本語では「座位行動」や「座位中心の生活」とも表現されます。

セダンタリーの特徴

1. 長時間の座位姿勢
2. 身体活動量の不足
3. エネルギー消費量の低さ

セダンタリーな行動の例

• デスクワーク
• テレビ視聴
• 車での長時間移動
• ゲームプレイ

セダンタリーの健康への影響

セダンタリーな生活習慣は、以下のような健康リスクを高める可能性があります：

1. 肥満
2. 心臓病
3. 糖尿病
4. 筋力低下
5. 姿勢の悪化

セダンタリーを改善する方法

1. 定期的な立ち上がりや軽い運動
2. 立ち仕事の導入
3. 通勤時の歩行や自転車利用
4. 休憩時間のストレッチ
5. 活動量計の使用による意識向上

セダンタリーな生活習慣を改善し、適度な身体活動を取り入れることで、健康的な生活を送ることができます。