スミスマシン

スミスマシン(Smith Machine)とは、ウェイトトレーニング器具の一種です。主にバーベルを使った大胸筋や三頭筋などの上半身の筋肉を鍛えるのに使われます。

特徴

• バーベルの動きがある程度制限されており、安定した動作が可能

• フリーウェイトに比べて負荷の調整が容易

• スクワットやベンチプレスなどの基本的な動作が安全に行える

• 筋力アップや怪我の予防、リハビリにも適している

構造

• 垂直に立てられた2本の平行な柱がある

• 柱の間をバーベルが上下に滑らかに動く

• バーベルの動きは柱に沿って直線的に制限される

スミスマシンは初心者から上級者まで幅広く活用されています。正しいフォームを身につけることで、効果的な筋力トレーニングが可能になります。ただし、フリーウェイトとは動作が異なるため、両者を組み合わせて使うことが推奨されています。