筋トレの休みの間隔について思うこと

例えば週5でトレーニングする場合、
連続で2日の休みを取って、残りの5日連続で行くというやり方と、
3日行って、1日休み、2日行って、また1日休みを取ると言った感じで休みを分散させる方法があります。
どっちの方が良いというのはないかも知れませんが、個人的には後者の方がメンタル的にも身体的にも良いと思っています。
なぜか。
それは二つの理由があります。
一つ目は、モチベーションを保ちやすくなるからという理由です。
2日連続で休むと、ルーティンに戻るのに気合いがいります。
でも休みが1日だったら、そこまでの気合いを入れなくてもルーティンに戻りやすいと個人的には感じています。
二つ目の理由は休みを分散させた方が筋トレの脂肪燃焼効果が続きやすいというのがあります。
筋トレって筋トレをやった後の休んでる時間に、ジワジワ身体で脂肪が燃えてたり、筋肉が肥大していくのですが、
休みが2日続くと、2日目はそのメラメラ燃える強さが弱いというか、1日目ほど強くなかったりします。
でも休みを分散させると、休んでる日まで身体の中がメラメラ燃えていて、すごく効率が良いわけです。
だから、同じ週5で筋トレするのならメンタル的にも身体的にも休みを分散させるのがオススメなのです。

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