スクワット

筋トレ

Amazon限定ブランドのプリマソーレ(Primasole)の「バランスボード」

うちの花子さんがAmazonから変なものを注文していました。 開けてみたら、バランスボードでした。 この上に乗ってバランス取ったり、スクワットしたりすると良いようです。
筋トレ

スクワットで腰やっちゃった。

今日スクワットで腰やっちゃったかもなぁ〜。 1週間くらいギックリに近い感じになるんだろうか。 ロキソニンテープ100mgを貼ったら、 グングン中に入ってきてるのを感じます。 1週間かからずによくなるかもね。...
筋トレ

スミスマシンスクワット – 片側45kgずつ

最近はスミスマシンをやっています。 マイプロテイン友達紹介制度: 6,000円以上購入で初回購入時に使える3,000円分の割引がされるとのことです。ご活用ください。 音楽: "Gotcha" by Genx Beats...
筋トレ

[家でトレーニング] 自重スクワット

緊急事態宣言が出た事でいつも通っているジムが臨時休業になってしまいました。 そのため、今は家で鍛える術を模索しています。 今日は自重でスクワットを行っています。 このバージョンでは、しゃがむ時に手を前に出しています。 ...
筋トレ

[家でトレーニング] スクワット

緊急事態宣言が出た事でいつも通っているジムが臨時休業になってしまいました。 そのため、今は家で鍛える術を模索しています。 今日はペットボトルの箱を持って、フルスクワットを行って、大腿四頭筋とハムストリングスのトレーニングをして...
筋トレ

初心者こそエニタイムフィットネスでしょ。

最近、エニタイムフィットネスは初心者に向いていないという記事を見かけますが、 それは正しくないと思っています。 どういう目標を設定するか、どんな体になりたいか、 そういう設定をするのはトレーニー自身です。 トレーナーはその目標をベースにワー...
筋トレ

トレーニングメニュー 脚の日

1. フリーウェイト、またはスミスマシンを使ってスクワットを行う フリーウェイトのスクワットでトレーニング スミスマシンを使ってスクワット 2. マシンを使ってレッグプレスを行う レッグプレスのマシンで脚をトレーニング 45度レッグプレスで...
筋トレ

ゲロポイントを知ること

筋トレって、これ以上やったら気持ち悪くなって吐くってポイントがあります。 そのポイントは人によっても違いますし、種目も回数も人によってバラバラです。 そこで、自分のゲロポイントを知ることが大切なのです。 なぜならゲロポイ...
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スミスマシンスクワットで大腿四頭筋とハムストリングスのトレーニング

スミスマシンスクワットで大腿四頭筋とハムストリングスのトレーニングをしています。#筋トレ #スミスマシンスクワット
筋トレ

Hammer Strengthのシーテッドレッグプレスをクリアしてしまった。

下から2番目の重量でのレッグプレスが軽く感じたので、もしや一番下の重量でもできるかも?と思ってやってみたら出来ました。 これはスミスマシンフルスクワットのおかげなのかもな〜と。 でも今後どうしましょう? 休憩短くしたり、...
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