に投稿 コメントを残す

トレーニングメニュー 胸の日

1. ウェイトを使って胸のトレーニングを行う(この中から数種類を選ぶ)

フルラックを使ってフリーウェイトのベンチプレス
チェストプレスで大胸筋のトレーニング
ペクトラルフライマシンで大胸筋のトレーニング
インクラインベンチプレスで大胸筋上部のトレーニング
スミスマシンのベンチプレスで大胸筋のトレーニング

2. 胸のトレーニングを自重で追い込む

ベンチプレスの後、体操マットの上で腕立て伏せ
ややナローなプッシュアップ

3. 疲労している上腕三頭筋を最後に追い込む

ケーブルクロスオーバーマシンで上腕三頭筋のトレーニング

4. 腹筋で今日をしめる

アブドミナルマシンで腹筋のトレーニング
トーソローテーションマシンで腹斜筋のトレーニング

コメントを残す