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「レッグカールの重量がなかなか上がらない」という方から質問

インスタで
「レッグカール苦手で中々重量あがりません。コツなどありますか?」
このような質問を頂きました。
自分のケースを振り返ってみて、私はこう回答しました。
「私も最初はレッグカールは重量40kgとかから始めたので、地道に上げていくしかないですね。
強いて言えば、あまり重くないウェイトでスミスマシンフルスクワットをガンガンやり始めた辺りから伸び始めたような気がします。
なので、コツがあるとしたら、上げる重量を重視するよりも自分なりにハムストリングスをちゃんと疲弊させることができる種目を見つけて、それを続ければ筋肥大していつの間にかレッグカールでも上げられる重量が上がっているって感じですね。」
まさにこんな感じです。
やはり地道にやるしかないというのと、
重量を上げていくことは一旦横に置いといて、ちゃんと筋肉に効かせまくる。
そして脚が筋肉痛になったら十分に休息させる、そして筋肉痛が取れた頃にまた脚を追い込む。
これの繰り返しに尽きます。
結局重量を上げることにこだわり過ぎると、結局は遠回りしてしまう羽目になります。
コツコツやっていくことです。
Special Thanks:
Photo by Jon Tyson on Unsplash

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