ホエイプロテイン・コンセントレート

ホエイプロテイン・コンセントレート（WPC）は、乳製品の副産物であるホエイ（乳清）から作られたタンパク質サプリメントの一種です。チーズやヨーグルトの製造過程で生じる液体部分から抽出されます。

主な特徴

1. タンパク質含有量：通常、タンパク質含有量は70-80%程度です。
2. 吸収速度：体内で素早く吸収されるため、「速攻性プロテイン」とも呼ばれます。
3. アミノ酸プロファイル：必須アミノ酸をバランスよく含んでいます。
4. 乳糖含有量：ホエイプロテイン・アイソレートと比べると乳糖を多く含みます。

利点

1. 筋肉の成長と修復を促進
2. 運動後の回復をサポート
3. 免疫機能の向上
4. 満腹感を与え、体重管理に役立つ可能性

使用方法

主に以下のような方法で摂取されます：

• トレーニング前後のシェイク
• 朝食や間食の代替品
• スムージーやヨーグルトへの添加

ホエイプロテイン・コンセントレートは、アスリートや筋力トレーニングを行う人々に広く利用されていますが、一般の健康維持を目的とする人々にも適しています。ただし、乳製品アレルギーがある方や完全な乳糖不耐症の方は注意が必要です。