実験的なヒップホップビートを作って配布しています。

Genx Records > ブログ > 筋トレ > 筋トレの基礎知識 > ベンチプレスでブリッジの作り方を教えてください。

ベンチプレスでブリッジの作り方を教えてください。

後頭部・肩・おしりはベンチにつけ、腰と背中を浮かせる。腰は反らないようにする。
肩を下げて肩甲骨を寄せて、胸を張る。
床についた足でしっかりと踏ん張る。
バーベルをラックから上げて、ゆっくりと胸に下ろす。下ろす時は肘を後方に引き、上げる時は肘を前方に押し出すようにする。

—

by

Genx Beats [ゲンクスビーツ]

in 筋トレの基礎知識

コメント

コメントを残すコメントをキャンセル

Only people in my network can comment.