スポッティング

スポッティングとは、重量トレーニングの際に補助者がウェイトの一部を支えることで、リフターが最大重量に挑戦できるようサポートする技術のことです。主に以下の目的で行われます。

安全性の確保

最大重量に挑戦する際、補助者がいることで怪我のリスクを軽減できます。失敗した場合にウェイトを支えてくれるので、リフターに過度の負担がかかりません。

最大重量の挑戦

一人では持ち上げられない重量でも、補助者がいれば挑戦できます。これにより、筋力やスタミナの向上が期待できます。

正しいフォームの維持

最後の数レップでフォームが崩れがちですが、補助者がいればフォームを維持しやすくなります。正しいフォームを保つことで、怪我のリスクも下がります。スポッティングは特に大重量を使うベンチプレスやスクワットで重要視されています。しかし、補助者の技術次第では怪我のリスクもあるため、経験者に付いてもらうことが賢明でしょう。