レーベルに進化しました。

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初心者のための週2のトレーニングルーティン(主にフリーウェイト)

当サイトを運営しているGenxです。 今日は私が考案したトレーニングメニューを大公開します。 これはトレーニングを週2ほどでやっている人向けのトレーニングメニューです。 週2なので、部位別に分けてやるのではなく、全身をまんべんなくやるパター...
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初心者のための週2のトレーニングルーティン(マシンのみ)

当サイトを運営しているGenxです。 今日は私が考案したトレーニングメニューを大公開します。 これはトレーニングを週2ほどでやっている人向けのトレーニングメニューです。 週2なので、部位別に分けてやるのではなく、まんべんなくマシンでやるとい...
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週4〜6でやる場合のトレーニング方法

当サイトを運営しているGenxです。 今日は私が考案したトレーニングメニューを大公開します。 これはトレーニングを週4から6やっている人向けのトレーニングメニューです。 トレーニングを4つの部位に分けましたので、一日に一つのメニューをやりき...
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トレーニングメニュー 脚の日

1. フリーウェイト、またはスミスマシンを使ってデッドリフトを行う デッドリフト101: 筋トレの王様をマスターしよう 2. フリーウェイト、またはスミスマシンを使ってスクワットを行う フリーウェイトのスクワットでトレーニングの方法 傾斜ス...
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トレーニングメニュー 肩の日

1. ウェイトマシンを使って肩のトレーニングを行う ショルダープレスマシンでのトレーニングの方法 プレートロード・アイソラテラル・ショルダー・プレスで三角筋のトレーニングの方法 2. ダンベルやマシンを使ってさらに肩の中部、前部、後部にそれ...
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トレーニングメニュー 背中の日

1. ウェイトを使って背中のトレーニングを行う ラットプルダウンのマシンで広背筋のトレーニングの方法 プレートロードのラットプルダウンで広背筋のトレーニングの方法 ローイングマシンで背中のトレーニングの方法 ワンハンドダンベルローイングで僧...
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トレーニングメニュー 胸の日

1. ウェイトを使って胸のトレーニングを行う(この中から数種類を選ぶ) フルラックを使ってフリーウェイトのベンチプレスの方法 チェストプレスで大胸筋のトレーニングの方法 ペクトラルフライマシンで大胸筋のトレーニングの方法 プレートロードのイ...