ブリッジ

ブリッジは、ベンチプレスを行う際に使用される技術の一つです。背中を反らせてアーチ状にすることで、胸を持ち上げ、バーベルの移動距離を短くする方法です。

ブリッジの主な特徴

1. 背中を反らせる：腰を持ち上げ、背中をアーチ状にします。
2. 胸を持ち上げる：胸を天井方向に押し上げます。
3. バーの移動距離を短縮：胸が持ち上がることで、バーベルの移動距離が短くなります。

ブリッジの目的

1. 重量の増加：移動距離が短くなることで、より重いウェイトを扱えるようになります。
2. パワー発揮の向上：胸の位置が高くなることで、より効果的に力を伝達できます。
3. 競技パフォーマンスの向上：パワーリフティング競技などで有利になります。

注意点

1. 怪我のリスク：過度なブリッジは腰や背中に負担をかける可能性があります。
2. 正しいフォーム：適切な指導のもとで行うことが重要です。
3. 目的に応じた使用：トレーニングの目的によっては、ブリッジを使用しない方が良い場合もあります。

ブリッジは主にパワーリフティング競技で使用される技術ですが、一般的なトレーニングでは必ずしも必要ではありません。安全性と目的を考慮して適切に使用することが大切です。