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トレーニング

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パンプアップしなければ筋トレの強度が足りなかったということですか?

パンプアップ(筋肉のポンプ感)と筋トレの強度の関係について、以下のポイントを説明します: パンプアップと筋トレの強度の関係 パンプアップの意味 パンプアップとは、筋トレ中や直後に筋肉が膨らんだように感じる現象です。これは血液が筋肉に集中する...
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筋トレ5セットやったら気持ち悪くなりそうです。4セットでもいいですか?

はい、4セットでも十分効果的です。筋トレにおいて、以下の点を考慮することが大切です: 個人の体調と能力に合わせる 体調や体力に合わせてセット数を調整することは非常に重要です。 気分が悪くなるほど無理をする必要はありません。 質を重視する セ...
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アンダーハンドグリップとスーピネーショングリップの関係

アンダーハンドグリップとスーピネーショングリップは、基本的に同じグリップ方法を指しますが、使用される文脈や強調点が少し異なります。 アンダーハンドグリップ 手のひらを上に向けて(または体の前面に向けて)握る方法を指します。 一般的な用語で、...
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ハンマーグリップとニュートラルグリップの関係

ハンマーグリップとニュートラルグリップは、基本的に同じグリップ方法を指しますが、使用される文脈や強調点が少し異なります。 ハンマーグリップ 手のひらを体の側面に向けて握る方法を指します。 この名称は、ハンマーを持つ時の握り方に似ていることか...
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オーバーハンドグリップとプロネーショングリップの関係

オーバーハンドグリップとプロネーショングリップは、基本的に同じグリップ方法を指しますが、微妙な違いがあります。 オーバーハンドグリップ 一般的な用語で、手のひらを下に向けて握る方法を指します。 主に筋トレや重量挙げの文脈で使われる用語です。...
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デッドリフトにおいてバックポジションとは?

デッドリフトにおけるバックポジションは、エクササイズの重要な要素です。以下にバックポジションの詳細と重要性について説明します。 バックポジションとは バックポジションとは、デッドリフトを行う際の背中の姿勢や位置のことを指します。正しいバック...
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チンニングとプルアップは一緒?

チンニングとプルアップは非常に似ていますが、厳密には異なる運動です。両方とも上半身の筋力トレーニングとして人気がありますが、いくつかの違いがあります。 チンニングとプルアップの違い グリップの違い チンニング:手のひらが体に向いている(アン...
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アームカールと上腕三頭筋

アームカールは主に上腕二頭筋を鍛える運動として知られています。しかし、上腕三頭筋も同時に働いています。 アームカールと上腕三頭筋の関係 アームカールの際、上腕二頭筋が主働筋となり、肘関節を屈曲させます。 一方、上腕三頭筋の長頭は、肘関節の伸...
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ジムでは、なぜ効くマシンと効かないマシンがあるのでしょうか?やり方の問題?それとも相性の問題?それとも機材の問題?それとも別の問題?

ジムでのトレーニングにおいて、効くマシンと効かないマシンがある理由は、いくつかの要因が関係しています。以下にその主な要因を挙げます。 1. やり方の問題 フォームとテクニック 正しいフォームとテクニックでエクササイズを行わないと、効果が半減...
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ジムで、効くマシンと効かないマシンがあるのはなぜ?

ジムにあるマシンの効果には、いくつかの理由で差が生じます。 マシンの設計と品質 高品質なマシンは、適切な筋肉に適切な負荷をかけるように設計されています。 安価なマシンは、動作が不自然だったり、筋肉に十分な刺激を与えられなかったりすることがあ...