レーベルに進化しました。

筋トレ

e38391e383b3e38397e382a2e38383e38397e38197e381aae38191e3828ce381b0e7ad8be38388e383ace381aee5bcb7e5baa6e3818ce8b6b3e3828ae381aae3818b 筋トレの基礎知識

パンプアップしなければ筋トレの強度が足りなかったということですか?

パンプアップ(筋肉のポンプ感)と筋トレの強度の関係について、以下のポイントを説明します: パンプアップと筋トレの強度の関係 パンプアップの意味 パンプアップとは、筋トレ中や直後に筋肉が膨らんだように感じる現象です。これは血液が筋肉に集中する...
e7ad8be38388e383ac5e382bbe38383e38388e38284e381a3e3819fe38289e6b097e68c81e381a1e682aae3818fe381aae3828ae3819de38186e381a7e38199e380824 筋トレの基礎知識

筋トレ5セットやったら気持ち悪くなりそうです。4セットでもいいですか?

はい、4セットでも十分効果的です。筋トレにおいて、以下の点を考慮することが大切です: 個人の体調と能力に合わせる 体調や体力に合わせてセット数を調整することは非常に重要です。 気分が悪くなるほど無理をする必要はありません。 質を重視する セ...
avatar 筋トレの基礎知識

アンダーハンドグリップとスーピネーショングリップの関係

アンダーハンドグリップとスーピネーショングリップは、基本的に同じグリップ方法を指しますが、使用される文脈や強調点が少し異なります。 アンダーハンドグリップ 手のひらを上に向けて(または体の前面に向けて)握る方法を指します。 一般的な用語で、...
avatar 筋トレの基礎知識

オーバーハンドグリップとプロネーショングリップの関係

オーバーハンドグリップとプロネーショングリップは、基本的に同じグリップ方法を指しますが、微妙な違いがあります。 オーバーハンドグリップ 一般的な用語で、手のひらを下に向けて握る方法を指します。 主に筋トレや重量挙げの文脈で使われる用語です。...
avatar 4 筋トレの基礎知識

アームカールと上腕三頭筋

アームカールは主に上腕二頭筋を鍛える運動として知られています。しかし、上腕三頭筋も同時に働いています。 アームカールと上腕三頭筋の関係 アームカールの際、上腕二頭筋が主働筋となり、肘関節を屈曲させます。 一方、上腕三頭筋の長頭は、肘関節の伸...
avatar 4 筋トレの基礎知識

最近筋トレで気づいたのですが、8回から10回やる重量でやるより、12回から15回やる重量でやって乳酸をためた方が筋肉が発達するって。筋肥大って8回から10回やる重量だったと思うのですが、12回から15回やる重量でやって、筋肥大ってありえますかね?

筋肥大に関しては、様々なトレーニング方法が推奨されていますが、重要なのは「プログレッシブオーバーロード」の原則です。これは、徐々にトレーニングの強度を高めていくことで筋肉を成長させるという原理です。筋トレにおいて、8回から10回の重量で行う...
avatar 4 筋トレの基礎知識

スクワットで重さが足りないというわけではないのですが、次の日に筋肉痛が来ません。何が理由だと思いますか?

スクワットを行ったにもかかわらず、次の日に筋肉痛が来ない理由はいくつか考えられます。
avatar 考え

腕を太くする方法

「腕を太くするにはどうすればいいですか?」 多くのトレーナーは、腕の筋トレ方法を教えるでしょう。しかし、私がここで紹介する方法は、少し違います。
avatar 4 食事と栄養

玄米と白米、どっちがおすすめ?

avatar 4 筋トレの基礎知識

スノーボードで足首をひねってしまいました。筋トレは。。