筋トレ

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筋トレでいつものメニューをこなせない自分を許してやってください。

筋トレでいつものメニューをこなせない自分を許してやってください。 そういう日もあります。
筋トレ

スクワットで腰やっちゃった。

今日スクワットで腰やっちゃったかもなぁ〜。 1週間くらいギックリに近い感じになるんだろうか。 ロキソニンテープ100mgを貼ったら、 グングン中に入ってきてるのを感じます。 1週間かからずによくなるかもね。...
トラックのマーケティング

YouTubeは本当に不安定

最近、私のYouTube内の筋トレチャンネルが急に消されました。 何かした覚えはないんですけどね。 強いて言えばアフィリエイトリンクを貼ったからかも知れませんが、それが真の理由とは限りません。 また、最近Twitterで...
筋トレ

やった!242.5ポンド(110kg)のベンチプレスを1回できた。

ベンチプレスで242.5ポンド(110kg)を3回続けて失敗しました。 そこで、私は4日間休むことにしました。 お休み後、4回目で、242.5ポンド(110kg)を1回できました。 自分、素晴らしい!よくできた!...
筋トレ

ベンチプレス105kg1回まで復活。

緊急事態宣言が最初に出てから、5ヶ月ほどジムを休んでいました。(2020年4月~2020年8月頃まで)。 2020年9月辺りからジムに復帰して、マシンやら何やらからコツコツとやり続けて、やっとベンチプレス105kgで1回でき...
植物

スミスマシンスクワット – 片側45kgずつ

最近はスミスマシンをやっています。 マイプロテイン友達紹介制度: 6,000円以上購入で初回購入時に使える3,000円分の割引がされるとのことです。ご活用ください。 音楽: "Gotcha" by Genx Beats...
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早寝早起きと朝ジムのススメ

筋トレで大切なのは夜ちゃんと寝ることです。夜ちゃんと寝ることで筋肉は発達します。 だからこそ早寝早起きがおすすめです。 早く寝て早く起きれば早い時間にジムに行けてその後に仕事に行くことができます。 夜にジムに行くのも良いのです...
筋トレ

筋トレで効果があるのは頻度重視か期間重視か

週1しかジム行けない人が7年間筋トレするか、 週7でジム行く人が1年間筋トレするか、 どっちの方が効果があるか解説します。
筋トレ

筋トレの真実

結局短期間で筋肉つけるのは無理。できたとしても何かのしわ寄せが来る。筋肉が欲しかったら時間という資産をじっくり使えばできる。Nothing beats time. — Genx Lab (@genxlab777) February 11,...
筋トレ

プロテイン取ってないけど筋肉ついてきました。

最近はプロテインをお休みしています。 でもなぜか筋肉のつき方が順調です。 やはり筋トレするならプロテインを取るべしという考え方は単なるマーケティングスキームでしかなかったようです。 普通に食事をするだけで良いみたいです。 少なくとも自分の身...
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