広背筋

広背筋(こうはいきん)は、背中の筋肉の一つで、正式名称は「広背筋」といいます。この筋肉は上半身の動きに大きく関与しています。

広背筋の役割

• 肩甲骨を引き寄せる動作(引き潮動作)
• 上腕を体側に引き付ける動作
• 上腕を体側から離す動作

広背筋が発達していると、背中の”翼”のような立体的なラインが現れ、引き締まった逆三角形の上半身ラインが手に入ります。

広背筋を鍛える運動

• 引き潮動作(ラットプルダウン、デッドリフトなど)
• ベントオーバーロウ
• シーテッドロウ
• チンニング(懸垂)

背中の筋肉を鍛えるには、これらの運動が効果的です。負荷や回数、フォームを意識して行うことが大切です。広背筋を意識的に鍛えることで、力強く美しい背中を手に入れることができます。