サムアラウンドグリップ

サムアラウンドグリップ（親指巻き込みグリップ）は、筋トレにおいて重要なバーベルやダンベルの握り方の一つです。以下にその詳細を説明します。

サムアラウンドグリップとは

サムアラウンドグリップは、バーベルやダンベルを握る際に、親指をバーの周りに巻き付ける握り方です。これは最も一般的で安全な握り方とされています。

特徴

1. 安定性：親指がバーを包み込むことで、より安定したグリップが可能になります。
2. 安全性：バーが手から滑り落ちるリスクが低減されます。
3. 力の伝達：手全体でバーを握ることで、より効果的に力を伝えることができます。

主な使用場面

• デッドリフト
• ベンチプレス
• オーバーヘッドプレス
• バーベルロウ

メリット

1. 怪我のリスク低減
2. より重いウェイトを扱える可能性
3. 筋肉への負荷の適切な分散

デメリット

1. 一部の種目では、前腕への負荷が減少する可能性がある

サムアラウンドグリップは、特に初心者や中級者のトレーニングにおいて推奨される握り方です。安全性と効果的な力の伝達を重視する場合に適しています。